本文是瘦身联盟年全年52期公益分享内容的其中一期
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随着环境的变化和空气污染加重，患过敏性鼻炎的人越来越多，已经成为全球性的健康问题。据调查过敏性鼻炎在全球的平均发病率为10%-25%，且有上升趋势。
我国得过敏性鼻炎的患者有近万人，中心城市过敏性鼻炎的发病率为8.7%~24.1%，已接近全球发病率。
和其他疾病不同，有过敏性鼻炎症状的患者并不局限于某个年龄段，容易反复发作，给人们的生活和工作带来极大的不便，而且会导致其他疾病，甚至劳动力的丧失。今天我们从以下四个部分说一说过敏性鼻炎：01过敏性鼻炎是什么过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，由于人体对某些物质过敏而发生的鼻炎。表现为打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、眼痒、流眼泪等症状，有的人会头痛或者咳嗽。不论男女老幼均可发生，可为常年性发作或季节性发作、气候突变、异物、某些气味刺激时发作。过敏性鼻炎发作的时候，会有鼻痒、阵发性打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、嗅觉减退的症状，同时还会伴有眼痒、耳痒、暂时性耳鸣、听力减退、头痛的症状。由于鼻腔经常有大量液体堵塞，入睡的时候如果口部习惯性闭合，会引起憋气。通过鼻镜检查过敏性鼻炎患者发作时表现为：鼻腔内有很多粘性或水样分泌物，鼻腔黏膜是苍白、灰白或者浅蓝色，黏膜水肿明显。无症状时黏膜水肿消退，没有分泌物或者少量分泌物，鼻黏膜灰白色不改变，这是过敏性鼻炎一个最重要的特征。02过敏性鼻炎的危害1、对儿童的危害儿童过敏性鼻炎的患病率逐年上升，在0.8%~42%，不同国家和地区的患病率不同，过敏原种类也不同。花粉、尘螨、特定食物都有可能。婴儿的过敏性鼻炎以鼻塞为主，有时伴有食欲减退、腹泻等症状，幼儿以流鼻涕多见，由于鼻涕增多流入喉咙下咽，导致咳嗽，有的诱发哮喘。许多患儿表现为以咳嗽为主的症状，这点与成年人不同。较大儿童的症状与成年人接近，有些患儿还会表现为困倦、食欲减退、体重下降、腹胀、肌肉酸痛、烦躁和失眠。过敏性鼻炎发作时，患儿眼眶下皮肤呈灰蓝色，有点像黑眼圈，不会随着睡眠的充足而减少。症状缓解时颜色变浅，这是由于鼻腔、鼻窦黏膜肿胀，导致了眼眶静脉回流障碍。患儿由于鼻塞，长期夜间张口呼吸，重者白天也张口呼吸导致面部表情呆板，长期张口呼吸容易变丑，影响孩子面部的发育，进而影响心理健康。一部分过敏性鼻炎较严重的患儿可合并过敏性鼻窦炎。婴幼儿过敏性鼻炎容易合并分泌性中耳炎。20%-40%的过敏性鼻炎患儿合并支气管哮喘。腺样体肥大和过敏性鼻炎之间的关系近年来逐渐被重视。腺样体和扁桃体是人类与鼻腔黏膜最邻近的淋巴组织，患有过敏性鼻炎的患儿腺样体肥大的患病率高于未患过的患儿。腺样体肥大会加重后鼻孔堵塞，使过敏原和分泌物瘀滞，从而加重过敏性鼻炎和鼻窦炎。过敏性鼻炎所引起的鼻塞可导致患儿长期缺氧而影响睡眠质量，进而影响生长发育、记忆力和智力等发展情况。炎症的关系也增加了上呼吸道感染的机会，有的过敏性鼻炎会发展为哮喘，严重影响患儿的生活和学习。另一些过敏性鼻炎如果合并过敏性结膜炎、分泌性中耳炎时，可能影响患儿的视觉和听力。目前治疗过敏性鼻炎所用药物常规是抗组胺类，容易引起瞌睡等副作用。2、对妊娠期妇女的危害鼻塞会引起睡眠打鼾，甚至是睡眠呼吸障碍，导致身体缺氧影响胎宝宝宫内发育，孕期妈妈又不适合长期用药。怀孕前如果患有严重的过敏性鼻炎，事先要进行系统性的治疗，一旦怀孕最初三个月尽量避免用药。3、对老年人的危害鼻塞较严重的患者，鼻肺反射和鼻心反射可加重或诱发心肺功能障碍，从而加重心血管系统的负担，引起肺心病和冠心病，严重者可引起心肌梗死和脑血管意外，甚至猝死。所以对于已经患有基础性心肺病的老年人过敏性鼻炎的危害更大。有30%的过敏性鼻炎患者合并哮喘，过敏性鼻炎发作可加重或诱发哮喘，严重的哮喘急性发作可导致生命危险。4、过敏性鼻炎的并发症支气管哮喘：过敏性鼻炎和支气管哮喘是“同一气道的同一疾病”，有78%的哮喘患者患过过敏性鼻炎，50%的过敏性鼻炎患者同时患有哮喘。研究显示有花粉症的患者中，大部分病人首次发病即同时患有过敏性鼻炎和哮喘，许多过敏性鼻炎病人在1-3年内会发生哮喘。哮喘会引起呼吸困难、胸闷和咳嗽，严重者可出现心率增快、奇脉、胸腹反常运动和发绀等危险情况。发绀是是血液中的一种血红蛋白增多，使皮肤和黏膜变成青紫色，也叫紫绀。这种改变通常会发生在皮肤较薄、色素较少和毛细血管比较丰富的部位，比如嘴唇、手指、脚趾、甲床等等。过敏性真菌鼻窦炎：过敏性真菌鼻窦炎是鼻窦受真菌侵犯，导致一系列的鼻窦阻塞性病变，并且有鼻息肉。过敏性真菌鼻窦炎很容易发生在有过敏性鼻炎和哮喘的患者身上，约有1/3的过敏性真菌鼻窦炎患者有过敏性鼻炎、哮喘史。症状为慢性鼻塞、鼻腔有粘稠分泌物，少数患者有面颊胀痛、嗅觉下降、耳闷堵感、发热、咳嗽、乏力、睡眠紊乱等症状。还有一部分患者会出现眼球突出、视力改变的情况。过敏性咽喉炎：症状通常是咽痒、咽部紧缩感、刺激性干咳、咽喉水肿等，也会伴有鼻痒、喷嚏、鼻塞等症状，如果咽喉水肿严重，出现喉梗阻的话，有可能发生窒息的危险。分泌性中耳炎：主要症状是听力下降，耳内有闭塞感及耳鸣，儿童患者常表现为对声音反应迟钝，有时患者摇头打哈欠时可以听到耳朵里有水声。如果检查分泌性中耳炎的患者的鼻咽部，常可见儿童腺样体肥大或者成年人鼻咽部异常。过敏性结膜炎：症状主要表现为眼痒，痒感非常强烈，难以忍受。其他症状为结膜充血，水肿，有黏液性分泌物，眼见皮肤红肿。在过敏的季节反复发作，时好时坏。过敏性结膜炎对视力的影响一般不严重，随着患者的抵抗力的增强，过敏症状大多会减轻。03过敏性鼻炎的诱发是什么诱发了过敏性鼻炎呢？医生通常会说免疫系统过于敏感了。免疫系统敏感难道不是好事吗？不是都希望提高免疫力，让免疫系统随时识别对我们身体有害的敌人吗？不尽然。如果免疫系统太过敏感，免疫细胞对正常可以出现的物质产生攻击行为，就会变得像一群疑神疑*、异常神经质的队伍，随时沿街到处抓人质问，挥刀乱砍，本该成为身体守护*的免疫系统，反而引发了身体的混乱。过敏是一种免疫紊乱的状态。免疫系统出现了变态反应，对着本来不应该攻击的物质进行无端攻击，造成了身体正常组织的损伤，特别是免疫系统在攻击的时候会释放组胺等引起血管肿胀的物质。过敏性鼻炎是刚好这份攻击和损伤发生在鼻子这个地方，如果发生在别的地方，比如皮肤，那可能就表现为荨麻疹、湿疹，在支气管和气管里就形成了哮喘。过敏性鼻炎的根本不在于鼻子出了问题，而在于免疫系统出现了紊乱。过敏原只是一种刺激物。这就可以解释为什么儿童是否发生过敏性鼻炎，与从小是否接触食物性过敏原，以及出生后1年内是否母乳喂养、母亲是否吸烟、是否有过敏性鼻炎家族史有关，因为这些因素直接影响免疫系统。婴幼儿中，混合喂养和人工喂养的婴幼儿较母乳喂养的婴幼儿更容易发生过敏性鼻炎，因为母乳喂养对婴幼儿在两岁以内的免疫系统发育有至关重要的支持，所以才能明显降低孩子患过敏性鼻炎的风险，这也是世界卫生组织倡议母乳喂养至2岁的根本原因。儿童和青少年时期，饮食若以高脂高蛋白低维生素的方式为主，会直接削弱免疫系统的功能，更容易造成免疫系统的紊乱，增加患过敏性鼻炎的风险。免疫系统在攻击被认定的敌人时，会释放生物武器，每个人的基因不同，免疫系统喜欢编码使用的武器也不一样。有的免疫系统喜欢使用一种叫IgE的武器，这会造成急性的过敏症状，很容易识别，如果免疫系统攻击得过于猛烈，基本上医院输液了。突然的红肿、呼吸困难、浑身水肿，大多属于这种类型。这种类型的过敏性鼻炎更多发生在吸入性过敏原上，比如粉尘、霉菌、花粉、树木、尘螨、动物毛发等等。有些人的免疫系统喜欢IgG类型的武器，这种过敏反应比较隐蔽，不容易观察到，症状有时完全不相干，比如便秘、腹泻、偏头痛、易困乏等等，过敏性鼻炎也是其中之一。慢性过敏不会像急性过敏那样立刻发作，但是会出现累积效应，如果长期积累，会到某一个时点突然爆发，变成急性过敏的症状。目前开展IgG医院还不多，一些功能医学实验室中有做检测，它也被称为“慢性食物过敏”，通常是食物性的过敏原所致，不做检测有时也真的很难想到，吃了几十年的一样东西免疫系统居然是不欢迎它的。首先是因为肠道是身体里最大的免疫器官，它虽然不直接产生免疫细胞，却是身体中70%以上免疫细胞驻扎的部位。其次，胃肠里的黏膜和呼吸道里的黏膜都是黏膜系统，肠道里的黏膜系统出了问题，身体的免疫系统就进入了警戒状态，呼吸道里的黏膜也会拉响警报。这就如同我们国家这次爆发的疫情，发生地在武汉，可是全国都进入了一级预案的状态，严防死守。04过敏性鼻炎的养护1、尽可能隔离过敏原既然是过敏，就要尽量隔离过敏原减少对免疫系统的刺激。例如，花粉或者真菌过敏，就要避免接近相应的植物，空气中花粉扩散较多时注意戴口罩。对尘螨等物质过敏的人，家中要注意清洁，定期除虫，床垫、床上用品及地毯应及时更换清洗，避免使用绒毛的围巾围脖、被子或者绒毛填充的枕头靠垫，避开毛绒玩具等等。如果做过慢性食物过敏测试，中度到重度过敏的食物就要暂时避开一段时间，重度过敏的食物可能需要终生剔除。慢性食物过敏的测试结果并不是绝对稳定的，因为身体是否对某一种食物产生慢性过敏取决于两个方面：基因和肠道。有一部分食物可能会在肠道修复之后就能正常食用。两者的区别可以在完成肠道修复、自我身体感觉良好的时候，采取少量进食的方式来感受身体是否有不舒服，如果吃了之后仍然精力充沛，没有任何不适感，那么就能够逐渐恢复进食这种食物，如果还是会有反应的话，那么就是自己的基因和它气场不和，别吃了吧。2、几个有效的特殊营养素螺旋藻：有临床随机对照试验显示，在改善鼻塞、打喷嚏、鼻腔痒等方面，它在研究实验中显示了非常明显的效果，最终的测试满意度和有效性评分中，以满分10分计算，吃螺旋藻的一组给出的评分比安慰剂组都高出了近4分。所以鼻炎这件事，每天吃2-6g的螺旋藻是一个非常棒的选择。如果正在过敏的急性发作期，那么可以试试早晚餐后mg的泛酸。在营养基因组学里，这个剂量能够激活我们体内三种降解组胺的酶，加速清除身体内免疫系统释放的组胺。不过重要的还是要恢复肠道和免疫系统的正常运转。同时还要记得，组胺可以从食物中摄取，因此急性期要减少食物中组胺的摄入，包括沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、螃蟹、贝类、菠菜、番茄、泡菜、酸奶、啤酒、普洱茶等等，还需要减少的食物包括柑橘类水果、木瓜、菠萝和坚果。这些食物是中医中归类成“发”的食物，因为它们或含有高组胺，或促进身体释放组胺，含有亚硝酸盐的食品还会诱发类似组胺不耐受的表现，因此这些都要避免，可以减少对身体的刺激。3、修复肠道肠道是最大的免疫器官，如果它出现了问题，免疫系统的紊乱是不可避免的，所以鼻炎的根源不在鼻子，而在于肠道与免疫。因此，任何导致肠道不健康的饮食方式，都是对鼻炎发作的推手和元凶。首先，查查慢性食物过敏测试，获得更精准的饮食建议。如果不查的话，就先戒除最容易诱发慢敏的几种食物：小麦、牛奶和鸡蛋。只要含有它们的食品都严格避免3个月。其次，停止高糖高脂饮食结构，我们在以往的分享、朋友圈以及训练营中都一直在倡导健康饮食的结构，这里就不再重复了，自律永远是我们维持健康的唯一途径。最后，一些有益的营养补充产品是很有效的，比如益生菌、益生元、谷氨酰胺、肌肽锌和维生素A等，也可以直接使用复合维生素矿物质，只要注意品质的挑选即可。这些都能够帮助肠道粘膜的修复，重建并稳定肠道菌群的结构，帮助我们打赢鼻炎这场持久战。4、恢复免疫系统正常运转很多人都会寄希望于某种特定的保健食品来增强自己的免疫系统，最经典的莫过于燕窝、鱼翅等昂贵补品，人们认为这很“补”，其实到底“补”了什么，吃的人却并不知晓。
到底怎样才能让我们的免疫系统良好运转呢？不妨来看看怎么做能摧毁身体的免疫系统吧！
以下几条都是摧毁免疫系统的利器：
①吸烟②久坐
③吃糖④熬夜
⑤喝酒⑥生气
⑦不吃菜⑧不晒太阳
以上这些摧毁免疫系统的生活方式，中了几条呢？不要妄想其中几条做不到，就拿保健品来做心理安慰，维持免疫系统的健康运转是一个长久的工程，偶尔的加班熬夜、不良饮食身体尚可自我修复，科学增加营养素能够帮助我们的身体加速修复的进程，但这永远不是能够用来简单替换的筹码。爱自己，从自律开始。
最后，推荐一组儿童过敏性鼻炎可以采用推拿的手法，推拿可以促进血液循环，穴位能够刺激微循环，帮助身体恢复，协同恢复肠道和免疫系统的措施，能够帮助更好地恢复健康，这里附上一幅推拿图供参考。以上就是我们关于过敏性鼻炎的科普分享，希望对你有所帮助，喜欢我们的文章，可以转发分享给你关心的家人们，让我们一起努力为健康加油。
（注：本文图片来自网络，如有侵权请联系删除。）
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