大雪节气ldquo补rdquo得 [复制链接]

12

月

7

日

周

四

大

雪

12月7日是二十四节气之“大雪”。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”

冬天来了

到了这个时段，雪相较小雪节气而言，往往下得更大、范围也更广，故名大雪。大雪之后，寒冬来临。

这段时间，无论保暖、养生或进补都应遵循医嘱，切忌一不小心走入误区，养生不成，反而伤身。

保暖

谨防感冒变鼻炎

大雪之后，寒冬来临。冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭，是保暖的重点。例如戴一顶帽子，大约减少头部散失热量的60%；用长围巾系在胸口护胸，可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击；长袜、厚靴、睡前足浴在温暖双脚的同时，也促进了人体内的气血流动。

小团

在大雪节气过后，气温快速下降，许多人因此患上感冒。在这个时节，感冒极易发展成为鼻炎，其表现为鼻涕开始变得浑浊。

鼻炎可引发多种疾病。向上发展可引发眼部疾病和中耳炎;向下发展可引发咽炎或喉炎，甚至还可引起鼻甲肥大、鼻息肉及副鼻窦炎。对于青少年患者来说，鼻炎所导致的头昏脑涨会直接影响记忆力，进而干扰其正常的学习生活；而对于正在长身体的孩子来说，由于鼻炎发作是很容易导致鼻塞，致使孩子不得不用嘴呼吸，长此以往会导致鼻梁扁平、下颚供出、牙齿排列不整齐或外突等症状，也就是常说的“鼻炎面容”。

拥有好的体质是大雪时节预防鼻炎的关键。

温馨

提醒

1

首先要加强体育锻炼，提高自身免疫力；

2

可在每天早晨起床后喝一杯热水，出门前最好戴上口罩，以防止冷空气侵入鼻腔；

3

要注意保持清淡的饮食，少吃辛辣油腻的食物，不吸烟、不酗酒。

小团

一旦鼻子周围的器官出现病变，如患上咽炎、扁桃体炎时，应尽早医治。

懂“藏”

当心寒邪攻心

疾病缠身

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下工夫。

起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃不受燥之损害。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。

此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

进补

南温北热辨证施补

中医认为，大雪是“进补”的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气和自身的体质吃不同的食物，南温北热辨证施补。

小团

为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果，应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补，中医按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。

所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必需的食物；温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状；清补食物偏凉可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，从而出现腹泻、腹痛等症。

因此，即使身体虚，也不能盲目“乱补”，身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不但无效无益，反而有副作用。另外，天气持续干燥，可适时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。

文字来源：四川新闻网