一、正确的辟谷修习与心态
二、辟谷养生的18大功效
三、辟谷的奥秘
四、辟谷中必须重视的守则，正确认识好转反应
五、规范辟谷回谷期间的心态、饮食和时间观
一、正确的辟谷修习与心态
欢迎大家！
感恩相聚！
大家为了在身心两方面获得高层次的健康、自由和彻底解放，放弃了和家人团聚的时间，放弃了休息、娱乐的时间来参与、了解和学习传统养生及辟谷康复。大家这种对健康、养生和关爱生命的认识，我们表示热烈欢迎。大家来学习传统养生，这是对我们的信任和支持，我们表示衷心的感谢。
辟谷的基本准备
调整心态，保持身心愉悦；严禁辟前暴饮暴食，应饮食清淡，多吃蔬菜水果为上。
（1）、认识与信心：
我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上，明白了辟谷是一项与己、与人、与社会、与生态百利而无一弊的善举，我们一定有必要实践一下辟谷吧！
相信自己的心，你本来就可以！
（2）、家庭沟通：
需要注意的是，当我们开始辟谷后，改变的不只是我们个人的生活方式，还有可能影响到我们身边的人，所以我们必要时需与家人做适当的沟通。
（3）、物质准备：
费用、衣物和进入辟谷期所需的饮用水。
（4）、学会辟谷的方法：
辟谷需要有安全有效的正确方法，并可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。辟谷可以以3天、7天、至N天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷后可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥。
因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。
辟谷康复养生技术的内容：
（1）、逆腹式体呼吸快速启动、采聚宇宙能量；
（2）、聚能桩强身健体、固本培元和快速积聚能量；
（3）、睡仙功于睡卧中练功，辅助打开人体体呼吸通道，快速沟通采聚宇宙能量；
（4）、补元健肾术泌尿系统、男女生殖系统、脱肛、痔疮等；
（5）、大道行把养生融于生活和行走之中，强化人体体呼吸，沟通积聚宇宙能量；
（6）、振通健身法舒筋健骨，逆炼归元；修天人合一，通奇经八脉；清气上升、浊气下降，使生物磁场、系统、同频化，气血顺着脉络自然畅流，通则不痛；
（7）、五行养生术固本培元、内炼五脏和平衡阴阳。
二、辟谷养生的18大功效（1）、排*、清肠：
疾病很多是由人体内环境的有害物质造成；人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。但不能灌肠和服用泻药来清除，只有施行断食疗法，做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”，就能有效。
（2）、增强了肠胃的吸收力：
使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来，疾病自然痊愈，身体也自然强化。粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中*，令人神经颤抖，精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。川上教授实验，发现右肠闭塞，招致右脑出血。左肠闭塞，招致左脑溢血。而横行结肠闭塞，则会使络左右大脑的胼胝（pianzhi）体血管膨胀，遂形成精神异常。
（3）、辟谷是瘦身的法宝辟谷，对减肥确有神效：
正常人体内储存丰富的脂肪，辟谷后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。辟谷前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。减肥后绝不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。
（4）、激发人体纯阳真气：
人体进入断食辟谷期间，激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病*、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为「自身融解」。这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种*邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。
（5）、美颜之道：
为什么辟谷减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管畅通了。去年世界卫生组织宣布:全世界年死亡人数中,有四分之一是死于血管病的。人体的血管大大小小连接起来,有地球到月球的四分之一长度。辟谷的「自身融解」,融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质，及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻。人体的血液变得更净化更精纯了。脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。
（6）、自身融解、净化血液、软化血管：
辟谷期间会消耗、利用弱化、病变的组织，如肿瘤、以及附着物等废物。这种废物利用的燃烧过程，医学上称为「自身融解」。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，血管软了，纯洁了、健康了、通畅了，它带来的鲜红优质动脉血输送到全身各器官、各细胞，濡养了各器官，使各器官健康、升华。血管又通过静脉，把全身各器官，各细胞的病*带走，减少了病*在体内储留时间，纯洁了各器官，减少了疾病，增强了生命力。全身各脏腑均获得排*和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。
（7）、增加免疫能力，抗癌：
现代医学研究证实，人和动物体内都存在移动性吞噬细胞和固定性吞噬细胞，这两种细胞的重要功能，就是扑灭侵入人体内的病源菌。实行辟谷疗法，能使吞噬细胞活力加强，以超过平时1.5倍以上能力发挥作用，此时，许多入侵的病菌，都可以及时被消灭，避免人体患病。辟谷3-5天后，其神经系统的兴奋性明显增强，全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。一旦进入补食期，会突然发生反驳力，焕发出更新的生命。癌细胞怕饿、怕热、厌氧，因此喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。而辟谷有助于消耗体内多余的脂肪，切断癌细胞赖以生存的营养渠道，满足正常细胞的能量需求。因此辟谷一段时间后，血液循环会变得更佳，血液与阳气可输送至各组织中，抑制癌细胞生长。
由青蛙、蛇、穴熊及其它冬眠动物的生理来看－这些冬眠动物在冬季里，完全不摄取任何食物而作冬眠断食，它们不但未因此而死亡，反而无形中增强了它们的抵抗力，这是他们健康长寿之本能。
（8）、康复慢性病：
辟谷可以激发调动人体的潜在能量、使吞噬细胞活力加强。血液净化后濡（ru）养脏器、带来免疫能力的提升，三真养生的调息、调身、调心和辟谷能快速补充元气和能量，排除*素和病气；所以辟谷疗法对大多慢性病都有很好的效果。
（9）、内脏休养生息：
常人三餐加点心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解*；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物；同样，六腑的传送负担也加重，通过辟谷后，使得五脏六腑得到很好的休养生息，复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。
（10）、延年益寿抗衰老：
综合以上功效如：血液净化、清肠、增加免疫能力、增加脏腑功能等，辟谷可以延长寿命。美国营养学家马凯博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。
（11）、滋养心智，开发智慧：
辟谷期间脾胃不需要气血的供给，会使她们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和养料，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有*废物也会被清除，因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强记忆力、精力加倍；许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。
（12）、有效预防全球性病菌：
现今世界病*层出不穷，有非典、疯牛症、禽流感、猪流感、流行性感冒等等，如人们能掌握辟谷养生技术后，人体免疫能力提高，就可以预防和有效的遏制饿死各种病菌。
可见辟谷在人类祛病、健康、保健方面有着深层的意义。
（13）、对付灾难、提高生存能力：
在大灾大难方面，如果发生地震，房屋或矿井倒塌，活埋在瓦砾下、废墟中的人，如果掌握辟谷之法，就会赢得救援的宝贵时间。在粮荒方面（不论什么原因造成的），如果人们掌握辟谷方法，可以帮助渡过难关，躲过饥荒。（如过去的三年灾害，如今世界各地出现的灾害）。
（14）、增强意志力及正能量：
可以增进记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，抑制欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。利用辟谷彻底改变断绝生活中严重的陋习、顽疾甚至劣性！
（15）、修行最佳入门:
辟谷是通往修炼更高层次的必经之路；辟谷的调身、调息、调心作用，若能坚持，会使人在喧嚣的社会中保持内在清净空明，有助于吸收宇宙能量，假以时日之后，还有助于开发生命潜能，使人心智超脱、心灵升华，开发出人体本有隐藏的特殊功能，领悟生命中高层次境界。
（16）、地球环保：
假设全世界60亿人口，十分之一的人掌握辟谷养生技术，每星期有一天的辟谷，肉食、蔬菜、水果加起来按一人（粮食一天按一斤算），一年就节省几百亿斤以上。每年少用多少的天然气、煤气、电力。从而减低大气层以及气侯的破坏，还减少了制造食物过程中所产生的废物（胶袋、污水等等）节约资源、环保提升。尤其目前，自然环境日益恶劣，意义何等之大。
（17）、祸福转化：
天灾人祸难免，积累阴德消除业障：辟谷期间，妄心转清净心，烦恼心转菩提心，按照佛家的说法，业力不会消失，但是会让业力的力量减轻，不会那么快滋生果报！辟谷期间，杀业减少，节省粮食，积累了阴德，所以能消除业障。
（18）、增加幸福感：
去染习，化秉性，归天性。随着生活越来越富裕了，人们的幸福感却越来越少了，半年辟谷七天，轻松找回久违的幸福感！疾病的根源就是染习秉性导致，积习难改，秉性难移！简单的「管住嘴，迈开腿」的说教，是无法去染习化秉性的。而七天禁食辟谷，这种雷霆手段，挑战生命极限，对每个生命都会是强烈震撼！所以只要坚信、坚持多严重的陋习、顽疾甚至劣性，都有可能被彻底改变！
三、辟谷的奥秘
1、什么是辟谷呢？
为什么在辟谷期间人照样能生存？除了体内有些积存的东西供你继续之外，现在发现，奥秘是人的胃里面有固氮菌，空气中吸收进来的氮气被它加工了，变成了人体需要的蛋白质。
辟谷一般分三个层次：初期呢，是吃水果、蔬菜、喝果汁和营养餐等等；中级层次是断食饮水，点穴、导引和服气等等；中高级层次是在喝水的基础上，用特殊的方法通经络、补元气、聚能量，实现疾病康复、益智开慧；到了高级层次，即断食又断水。
辟谷不是绝食，也和断食有着本质的不同，断食是没有能量的来源，辟谷却是通过特殊的采能聚能的方式获取能量；就像汽车通过燃油可以行驶，用电、用燃气同样可以是一个道理。因此大家不必担心，辟谷只是换了一种能量而已。
“辟谷”出自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、绝谷、绝粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖（nao）约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外...”；道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
古人常把辟谷当做一种延年益寿养生法则，在很多古书典籍里有很多记载；《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用；
西汉司马迁《史记·留侯传》：“留侯性多病，即道引不食谷，杜门不出岁余”。
集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。
曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。
东晋道士葛洪在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。”并举出具体例子以证之：三国吴道士石春，在行气为人治病时，常一月或百日不食，吴景帝闻而疑之，“乃召取锁闭，令人备守之。春但求三二升水，如此一年余，春颜色更鲜悦，气力如故。”又“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陟（zhi）登山，担一斛（hu）许重，终日不倦。”
《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。
年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的养生文物：导引图和《却谷食气篇》。前者是绘有各种导引姿势的彩色帛（bo）画；后者是记载辟谷食气具体方法的帛书，是我国第一部辟谷疗法专著。据考证，帛书是汉初的写本，大约在高祖惠帝时期（公元前—年）。
2、辟谷的能量来源
日本科学家大隅良典基于辟谷和断食疗法上的自噬理论，于瑞典斯德哥尔摩当地时间年10月3日中午11时30分，获得了诺贝尔生理学或医学奖。
什么是自噬理论？简单说，细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。
自噬理论的关键是“细胞饥饿”！所以“辟谷断食”是自噬理论的主要途径！现在我们倡导的轻断食（即轻辟谷），也基于此。
“自身溶解”人体内阴性贮藏能量：道家先天状态中的真气培育（相当于密宗修行的拙火定），能激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再把人体组织中老弱病残的细胞及人体器官中不重要的组织（如脂肪组织）进行清除，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病*、废物、多余的脂肪的利用和燃烧，医学上称为「自身融解」，对一个体重为70公斤的男人来说，体内可动用的糖类、脂肪和蛋白质的能源大约为千卡。至少可供20天以上的阴性物质能量以供燃烧。
能量转化：人在辟谷的条件下，胰脏、胃腺、鳃腺消化食物所需的酶合成降低或停止，肾脏排泄食物分解代谢产生的废物耗能减少，消化道吸收营养和排泄食物残渣耗能几乎为零，极大地降低了人体新陈代谢所需的能量。饥饿期间肝脏中大量合成乙酰乙酸和3-羟基丁酸(酮体)，将它们释放入血液中，脑消耗乙酰乙酸(酮体)以代替葡萄糖；肌肉中蛋白质分解产生的氨基酸和脂肪组织中脂肪分解产生的甘油也都被输出到肝脏，通过葡萄糖异生作用转变成葡萄糖，以补充血糖。
我们生命体并不是我们所认识到的、只是从物质性质上去解释它的，它还属于一个更大的能量世界。辟谷期间由于人体能源紧急的应激作用，人体的毛孔或某些穴位（百合穴、劳宫穴）会自然开启，或稍加意念人体的毛孔或某些穴位（百合穴、劳宫穴）即可开启，通过服气的形式直接从宇宙中获取能量或从花草树木中获取能量；也很容易接收他(她)人之气进入体内，出现自发的体感功能；也易接收万物的信息，增强灵感，快速增长功力，诱发人体潜在功能的显现。
高层次辟谷者：只饮水长期辟谷（几个月至几年），体重不减，而人体生理指标（如血糖、排出的尿液成分，呼出二氧化碳）正常，但人体所需的维生素、矿质元素、蛋白质、脂类和糖类等营养素从何而来？是人体利用宇宙能量和宇宙最基本粒子（元气、真气）在体内直接合成。目前的“量子态隐形传物”理论有助于解释物质瞬间转移现象（年，美国物理学家贝尼特等人提出了“量子态隐形传输”的方案：将原粒子物理特性的信息即原粒子的量子态发向远处的另一个粒子，该粒子在接收到这些信息后，会成为原粒子的复制品。年，美国和奥地利的物理学家通过实验成功实现了隐形传物）
现代科学怎样看待辟谷
大阪医科大学外科部长大桥兵治郎医学博士，在年(日本昭和五年)1月6日，带助手四人，进入京都嵯峨的觉胜辟谷道场。博士以自己做实验,研究人在辟谷中的血液状况。实验的结果如下：最初一周白血球没有增减。但从辟谷一周至十天开始，逐渐增加。自第二周中期起，白血球显著增加。由此可断定辟谷非但不会有害于人体，且由于白血球的增加，能使吞噬细胞活力加强，以超过平时10倍以上能力发挥作用,此时，许多入侵的病菌，都可以及时被消灭，避免人体患病。显然地提高了抵抗力，防治疾病是很有利的。辟谷能促进白血球的增加，强化人体的抵抗力，大桥博士的这一篇实验报告，确实值得注目。增殖的白血球，具有强盛的吞噬作用，这是众人皆知的。辟谷中不让流行性感冒滤过性病*侵入，其他对结核症、淋病、梅*等能帮助防愈，也是理所当然的。原来人的血液，每一立方厘米中约有七千个白血球，但病体不到此数，故而身体抵抗疾病的能力非常低下。一旦断食，白血球日增1.57倍，故而抵抗疾病的能力大为增强，因此获得痊愈。
3、辟谷，从断食开始：
辟谷，是人类的觉悟！
辟谷，让人类无需开刀做手术！
断食不但是一种行为，更是对生命的重新理解，对造化安排的重新认识。
当你做断食，你是在挑战当前大错特错的主流文化信念，你是在重新为生命的价值排序（然后为生命的目标定向、为生命的角色定位）。断食每一次都能强化种种开悟。
道理很简单：你一做断食，周围的人总是说你傻、无知、无谓、危险；连应该明白真相的专业人士（医疗保健工作者）亦如此，他们更一致高调反对。
时下辟谷的好处以及辟谷的普及，让越来越多的人受益匪浅！
以下是断食令我们亲自体验悟出来的事实：
*地球上没有一种生物是餐餐吃饱、天天吃饱的。
*相反，从最大只的狮虎，到最小的蜘蛛、虾蟹，都是有时吃饱有时吃半饱有时（长达几天几个月）完全不吃（甚至不喝）的。
*而且，当它们受伤、生病，或是四周环境不利，必定自动停止进食。
*这是上天造化设计一早安装的程式，它们生而知之，明白到虽然为了生存，该吃饱时无妨尽量吃饱，但是为了生存很妥当，必须有时停止进食。
*只有自诩为万物之灵的人类，搞出了灰色的文明（违反自然之道的集体生存文化），一错再错：餐餐吃饱，天天吃饱；不想吃、不需要吃、不宜吃时、照吃而且吃得多、吃得滥、吃得错；将吃当成为生命的重要部分（为了吃而活，而不再是为了活而吃）。
4、断食实例和愈病案例：
o9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。
o万犹太人在悔罪日断食。
o13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。
o著名神学家阿诺尔德·埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总钥匙。
o耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40天断食。
o佛祖菩提树下断食49日，接着得到完全的开悟。
o甘地经过断食身心灵脱胎换骨，惊叹说：「不做断食，祈祷不成为祈祷！」
o埃及人能够保持健康，青春常驻，全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。
o81岁的菲奇牧师断食50日，整个人容貌骤变，看来只有廿多岁。
o年前，阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病，各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。
o实验中的动物断食，断肢会再生出来。
o不少动物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。
o历来医学临床经验证明：断食两三日，可令不孕的夫妇生育。
断食治病案例：
历史文献纪录最早的断食疗法临床个案，可以说是阿拉伯医学家伊文西纳（-），他的《医学典范》，报道如何让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。
近代德国医学家菲里希霍夫曼（-），要病人断食，治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等，他坚持说“断食是最棒的疗法”。
到了现代，主流西医一般忽略饮食与健康的关系，对断食无知，幸有个别医学专家力排众议，例如19世纪中叶有位约翰·都伊博士以科学方法研究断食的疗效，令西方医学界留意到断食的重要性。
美国名作家安普敦·辛克雷亚患了重病先后做了两次断食，首次11天，第2次8天，霍然而愈，重新过健康生活，然后在年出版《断食疗法》等书，广受注意。
另一位医生F·吉格塞尔亦于年出版了《断食疗法》，报道临床的成功实例。
美国一位哈佛·协尔敦博士在年于医院，采用断食作为主要的愈病手段，医好了五万个各种症候的病人。
在中东和印度等地，用断食来愈病司空见惯。
日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在年做了一星期长的断食，年再做30天，即治好了缠身的顽疾，出版《断食疗法》作为见证。-年期间，法学博士今井嘉幸做了几次断食，医好了久病不愈的支气管气喘，轰动全国，使日本人更有信心采用断食来愈病。
美国营养学教授马凯博士做的实验证实,老鼠每周辟谷2天，不易生癌且寿命可延长一倍。过去的科学家,都认为遗传左右寿命。现在此种理论，已为美国营养学教授马凯博士，近年所作的一系列实验推翻。著名的马凯模范实验，证实老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。加州大学「老化」研究中心，华福特教授经历三十年的动物实验之后，现在自己也每周禁食两天，相信人类亦可经由断食，而获致良好的健康，并且延长寿命。
台湾有对只产蛋退化的鸡做10天辟谷试验,当恢复供食40天后，75%又再度产蛋。诸多资料证实辟谷对人体确有防病愈病作用。
在香港，自年代才开始有绿色人士及团体提倡断食，香港素食学会在年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次。
4、辟谷的必要性
人本身有自我净化和自我疗愈的功能，是源于人体有精密的生物计算机系统，其中清洁系统通过粪便、尿液、呼气、汗液等方式排出体内多余和有*的物质。
由于每天所摄入的食量，在体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多*素，加之现代人每天的饮食，更多的是以荤肉为主，身体所隐藏的*素就更多，加之社会压力、心理失衡及环境因素、不当饮食结构，使人常常处于超负荷紧张及失衡状态，造成了人体内分泌失调及排泌功能下降，也加重了人体的负担，所以每个月至少要有3天以上的辟谷，方能使身体*素得以清除和排泄，身体的诸多器官也就会远离*素的入侵，得到健康的调整。
当今社会，人类越来越多的疾病是由上述因素所造成的，诸如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管意外、肿瘤等，同时，越来越多的亚健康人群也与这些因素息息相关！
而科学的辟谷可以增强和启动人体的免疫、自我疗愈系统，能有效减轻甚至消除这些危险因素及对其人体所造成的危害，为你我的身心健康启动最佳生活模式。
5、辟谷的作用与和谐内涵
（1）、辟谷能够调节人体免疫力，促进人的自我净化、自我疗愈和心身和谐，辟谷期间我们处于一个相对宁静的状态。辟谷不仅排除体内*素，清净我们的心灵，而且可以有利于我们的心身健康。这是一种最健康、最时尚的生活方式。
（2）、辟谷能促进人与人的和谐，由于辟谷能够清心怡性，可致人与人之间和谐，减少社会矛盾。对人与人之间由于摄入食量所引起的*素导致自己情绪的失衡，引起的诸多人为障碍和疾病等方面，具有重大的意义。
（3）、由于人们的辟谷，就可以直接地和间接地减少生态资源消耗，对全球的生态，对资源和能源的节省，具有重大的意义。假如在全球范围内有五分之一的人能够一个月有三天的辟谷，那么这三天一是远离杀生，使生态得以平衡。同时，可将每月为了健康养生无意间节省的费用作为善款，用于资助贫困人群，去接济灾困中的人们，那是多么美好的世界啊！
因此，辟谷康复、辟谷养生、辟谷济善是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊，也可以说是功德无量之举。
6、辟谷给我们带来什么
（1）、健康：晋朝葛洪《抱朴子内篇·杂应》中有如是记载：余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。其中有一典故：“吴有道士石春，每行气为人治病，辄（zhé）不食，以须病者之愈，或百日，或一月乃食。吴景帝闻之曰，此但不久，必当饥死也。乃召取锁闭，令人备守之。春但求三二升水，如此一年馀，春颜色更鲜悦，气力如故。景帝问之，可复堪几时？春言无限，可数十年，但恐老死耳，不忧饥也。乃罢遣之。”诚然，每月进行一次辟谷，可有效保障我们清净身心，而且健康延年。
（2）、自由：我们改变了以往的生活模式，可以体会到不必囿于繁琐的每天一日三餐的另一种境界，这样的选择让我们的生活更加自由自在。
（3）、减除烦恼：辟谷及排*，带来我们生理的健康优化，必然产生我们意想不到的心理变化，绝大多数辟谷者都会体会到内心清明，烦恼减除，人际改善，而且我们为人处世的生活态度也会产生轻松微妙的变化。
（4）、磨炼意志：辟谷可以自然磨练意志力，培养耐力，增强自信心，使人充满勇气，同时会健脑益智，陶治性情，开阔视野，增强记忆力，加深理解力和心灵感应力。
（5）、心归清净：辟谷可以给我们带来心灵的清净，增强心灵感应和思维灵感，辟谷会给我们带来对人生、自然和宇宙更加清明的认知与感悟，体悟到一种更加和谐超然的境界。
综上所述，辟谷会给我们带来更加健康的身心、更加清明的心灵境界，同时辟谷会有助于我们改善人际、开阔视野、给我们带来更加自信、更加健康自在的生活与人生。
四、辟谷中必须重视的守则，正确认识气冲病灶
1、是辟谷中的注意事项：凡是有病的人，在辟谷期间都会出现一些不同的症状，比方说，有肝脏疾病障碍的人，他胸椎第四节或第八节会疼痛；腹、肾有毛病的人，腰椎部位可能出现疼痛。
辟谷期间出现任何情况，应第一时间和指导老师联系，如遇特殊状况在征询指导老师同意后，方可使用药物。部分人辟谷三天左右开始排便，有的回谷后，有的则是十数天；宿便黑便的排泄时间，有的是辟谷期内，有的人是在回谷期中，也有人是在第二次，甚至第三次辟谷时才排出，因人而异。一般来说是在七天以后，才开始排出暗、褐或蓝黑的，有奇臭的。人每天吃东西大约要经过四十尺肠内管道，几近二十余种化学变化，这整个过程非常奇妙。虽然胃也吸收了养分，但大部分都靠二十余尺的小肠来吸收营养成份。五尺长的结肠，则是人体废物自理工厂，所有消化的腐败残留物都在结肠里储存。所以它是百病之源，要能把它整顺了，也就会祛病延年、心神畅泰了。
辟谷开始进行后，可能出现一些情况，大家事先知道和了解；才能保持良好正确的心态，从而把辟谷功效最大化。
3、辟谷的一些必须遵守的守则：辟谷期间可以不断地喝些冷水，每天保证在--ml左右（有时根据实际情况而定），注意不要喝开水，因为开水里面缺少微量矿物质，是不能维持人体的元气的，就像金鱼在冷开水中不能生存的道理是一样的。辟谷期间你只喝水，不吃别的，你就要从水中吸收一些微量矿物质，开水里就缺少这东西。水要慢慢地喝，次数多一点，每次一小杯为度。
如果水分摄取量充足，如西方的绝食，他们临床实验证明到四、五十天，人一般也都没事。你知道了人体辟谷的极限之后，往后到七天、八天心里就不紧张了。有很多人在辟谷的时候，第五天没事，第六天没事，到第七天就开始觉得饿了，因为他知道到第七天就要结束了，然后你出去饿得不得了，好像这辈子过了个生死关似的。其实你这差远了，七天那才是个小七。在辟谷期间，如果有条件的，可以用冷水擦拭全身或用冷水沐浴五到十五分钟，但不能洗温水澡。在辟谷当中体内的老废*素，透过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。为了保持清洁，天天洗澡是必要的，但洗热水澡会使人眩晕，难以站立，易生弊端，这应该避免。有人有疑问，说辟谷当中洗冷水会不会感冒呢？根据绝食的那种实验记录，在寒冷的严冬下绝食的人，以冷水洗浴，到目前为止，还没有发现感冒的先例，这是对疾病抵抗能力增强最佳的证明。
3、在辟谷期间不能整天躺在床上，否则体力会快速削弱、衰退，应当适当做些正确的运动和步行。其它像静坐、腹式呼吸、全身拍打，这都可以。听听音乐，打发辟谷中的不良情绪，做些轻松的运动和工作、读书，也没有什么妨碍。唯其注意的基本原则，是不要过于劳累。你必须要做的事，应在辟谷以前处理好。另外，在辟谷期间严禁烟酒，即使是微量也是有害的。
4、辟谷以后的夫妻关系要谨慎，而辟谷期内则是严禁性生活。因为辟谷以后，要恢复体力需要一定时间，大概为辟谷期的三、五倍。比如说，你搞七天辟谷，正常的应该有三、五倍的回谷调整期，才能走向复原；所以，在这期间不可有性生活。当然，要是掌握了采能聚能的方法的，恢复就不用三、五倍，也可能压根就没有太明显的削弱，反而因为辟谷期间采气、聚能，精神状态非常好。
5、往期学员分享：
五、规范辟谷回谷期间的心态、饮食和时间观
1、正确认识辟谷：绝对不可以把辟谷当作普通的绝食，如果是有目的靠毅力坚持不吃饭，那是最可悲的，也是对身体最有害的，不但不能达到目的，反而会损害健康!
加强采能量。一般人只知道辟谷，不知采能聚能，这是极不正确的，自古以来，辟谷与服气、采能聚能是不可分割的，只有有一定基础、有一定根基的人才可以尝试真正的辟谷。
严格遵守辟谷守则，除了正常需要，减少消耗，尽量不做剧烈运动；要清心寡欲，禁止性生活；保持情绪稳定，不吸烟不喝酒；少说话，尽量把俗事放下，让自己的心静下来，去体会自然与人融合的奇妙。
总之，辟谷是自古流传很久的一种高深养生修炼之法，能健美减肥，能找出人体的薄弱环节和隐患，消除疾病。同时又能激活潜能益智开慧。
2、辟谷复食的具体方法：
因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。
复食第一天：第一餐，蔬菜汤（将小青菜或白菜洗净切碎，不放油盐和其它佐料，煮好喝汤），每餐1小碗左右，可多餐。复食第二、三餐：米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可），少食多餐每餐1小碗。
复食第二天：第一餐为米粥（方法同上，不过这次可以连少量米一起吃了），第二、三餐米粥，第三餐后可以细嚼慢咽的吃些*瓜、苹果和香蕉。
复食第三天：第一餐可吃米粥，第二餐吃米粥或面条，面条只可放少量油盐，并且面条要煮得久一点，第三餐吃米粥或面条，也可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
复食第四天：早上米粥、面条，也可吃些蒸水蛋；中、晚可以吃面条、少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜等。
复食第五天：米粥或面条，可以吃鸡蛋；中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬），炒青菜、炒鸡蛋和炒豆腐等（少油忌辣）。
复食第六天：正常饮食，不要吃油炸食品和肉类。
复食第七天：素食者可以正常饮食，实在想吃荤的朋友可以少吃些（最好不吃大肉），每餐7、8分饱即可；不吃过于刺激和油腻的。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，不要过于刺激和油腻，严禁暴饮暴食。注意不能过饱，以不饿为上，少吃多餐。
半月内不喝酒，辟谷是排是调，回谷重在养。
3、回谷期间饮食禁忌：一忌饮酒，二忌吸烟，三忌过早喝牛奶、豆浆和红薯，四忌多吃大葱大蒜等辣辛shi物，五忌吃山楂，六忌吃柿子等等。
六、传统文化内容
条件和时间允许的情况下请国学老师讲课或学习传统文化！
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阅读开智慧，分享积功德；勿以善小而不为，莫以恶小而为之！
附：辟谷康复数据内部参考资料（摘自网络）
辟谷是一种养生法，也是一种疗法。让辟谷者处在不吃食物，打开人体吸收能量通道，吸收自然灵气，清气，也就是说辟谷不吃饭，却是吸收能量来维持人体正常的生理功能。
在此过程中清理垃圾，排除*素，调理人体疾病，清肠宿便，加速新陈代谢，修复人体功能的一种调理身体达到保养身心祛病的方法。关于辟谷能调理哪些病，下面所讲，是行内及书籍报刊上的辟谷案例。
实践中很多亚健康和疑难杂症均需要多次以上正确辟谷！
（1）、高血压、低血压：双向自调，辟谷1-2周以上。
（2）、普通轻度心脏病：辟谷7天以上。
（3）、糖尿病：辟谷10天以上，需重复2-3为佳，胰岛素分泌正常。
（4）、肺病：辟谷7天以上，或需重复3-4次为佳。曾有肺结核已到吐血痰、发高烧至39度以上的病人，经过6天辟谷后竟获得痊愈。
（5）、气喘病：辟谷7天以上，或重复5-6次。
（6）、胃溃疡：辟谷7-9天以上。
（7）、泻痢及便秘：辟谷10天以上。
（8）、急性肾脏炎：辟谷7天以上，1月后最好重复辟谷。
（9）、胁膜炎：辟谷10天以上。
（10）、骨疽：辟谷10天以上。
（11）、腹膜炎：辟谷10天以上。
（12）、梅*：辟谷14天以上可见效。
（13）、淋病：辟谷14天以上可见效。
（14）、妇科病、白带、*带：辟谷7天以上;辟谷除湿热。
（15）、癫痫症：辟谷14天以上，在辟谷时很少发作。
（16）、戒烟、戒*：辟谷5—13天以上。
（17）、戒除酗酒及酒精中*：辟谷7天以上。
（18）、妇科输软管炎、卵巢炎：辟谷8天以上。
（19）、子宫肌瘤：辟谷14天以上。
（20）、不孕症：辟谷14天以上，有一定效果。
（21）、动脉硬化症：辟谷14天以上，或需反复辟谷，以溶解脂肪与石灰质，使血管软化，血压降低，使动脉硬化症得以康复。
（22）、肥胖症：辟谷7天以上。
（23）、肾脏病：辟谷6天以上，急性肾脏病自愈高。
（24）、化脓性副鼻窦炎：辟谷9天以上。
（25）、胃下垂：辟谷8天以上。
（26）、胃扩张、胃酸过多：辟谷8天以上。
（27）、巴塞杜氏病：辟谷14天以上。
（28）、风湿病：辟谷5—11天以上。
（29）、神经病：辟谷十天以上。
（30）、神经衰弱：辟谷7天以上。
（31）、眼病：白内脏、青光眼，辟谷5—13天以上。
（32）、青春痘：辟谷10天以上，多为脾肾两虚。
（33）、老人斑：辟谷7—21天以上。
（34）、肝癌：辟谷14天以上。
（35）、黑斑：辟谷14天以上。
（36）、喉炎：辟谷7天以上。
（37）、声带痒：辟谷6天以上。
（38）、肠癌：辟谷10天以上。
（39）、胃癌：辟谷16天以上。
（40）、多年心脏病：辟谷15天以上。
（41）、肺气肿：辟谷16天以上。
（42）、肝炎、乙型病*：辟谷5—13天以上。
（43）、腮腺未分化癌：辟谷10天以上。
（44）、宫颈癌、卵巢炎、输卵管炎：辟谷6—14天以上。
（45）、大面积放疗引起的严重粘连（因肺癌而采用化疗而出现）辟谷15天以上。
（46）、抗癌化疗*副反应：辟谷15天以上。
（47）、癌症：辟谷16天以上。
（48）、乳房肿块：辟谷6天以上。
（49）、老年性慢性气管炎：辟谷9天以上。
（50）、哮喘：辟谷9天以上。
（51）、*胆肝炎：13天以上。
（52）、乳靡症：辟谷6—14天以上。
（53）、遗精：辟谷6-14天以上。
（54）、老年性阳痿、前列腺病：辟谷1-2月以上。
（55）、膀胱病：辟谷6-14天以上。
（56）、肾炎浮肿、牙出血；辟谷6-14天以上。
（57）、脊柱弯曲：辟谷16天以上。
（58）、胆结石：辟谷5-13天以上。
（59）、冠心病：辟谷7天以上。
（60）、关节炎：辟谷7天以上。
（61）、更年期综合症：辟谷10天以上。
（62）、心血管病：辟谷10天以上。
（63）、高血脂、白血病：辟谷10天以上。
（64）、饥饿症（消谷易饥）：辟谷7天以上。
（65）、白血球、血小板减少症：辟谷10天以上。
（66）、肩周炎：辟谷10天以上。
（67）、泄泻：辟谷8天以上。
（68）、帕金森氏症、腰腿病：辟谷13天以上。
（69）、进行性肌营养不良症：辟谷8-16天以上。
（70）、瘫痪病：辟谷5-13天以上。
（71）、坐骨神经病、骨质增生：辟谷10天以上。
（72）、脊柱损伤：辟谷10天以上。
（73）、腿软症：辟谷10天以上。
（74）、肌肉萎缩：辟谷16天以上。
（75）、紫癜：辟谷7-10天以上。
（76）、风疹：辟谷5-13天以上。
（77）、湿疹、荨麻疹、：辟谷14天以上。
（78）、形寒畏冷：辟谷21天以上。
（79）、盗汗、多汗：辟谷10天以上。
（80）、肿块：辟谷5-12天以上。
（81）、促进伤口愈合，疗愈创伤面，恶性皮肤病：辟谷6天以上。
（82）、水肿：辟谷8-14天以上。
（83）、痔疮：辟谷8天以上。
（84）、多痰症：辟谷8天以上.
（85）、咳嗽：辟谷9天以上。
（86）、肺积尘顽痰：辟谷7-9天以上。
（87）、寒痹：辟谷5-13天以上。
（88）、血栓：辟谷5-13天以上。
（89）、结肠息肉：辟谷10天以上。
（90）、多发性口疮：辟谷8-16天以上，此病多为心脾经蕴热所致。
（91）、感冒：辟谷3-5天以上。
（92）、疖疔：辟谷8-19天以上。
（93）、多动、烦躁：辟谷6-10天以上。
（94）、抑郁、孤独症：辟谷6-10天、21天以上。
（95）、幻听、幻视、幻思、：辟谷10天以上。
（96）、深思呆滞症：辟谷10天以上。
（97）、思维散乱：辟谷10天以上。
1、排出身体寒湿，宿便，肠垢，*素，净化血液、调整体质酸碱度。
2、七天辟谷减脂和排出*素至少7到25斤。
3、补气养血、美容养颜。
4、调理慢性病，如心脏，血压，脾胃，乳腺，血糖高，头疼，失眠等常见问题。
5、打开身体脉络，气血通畅，精力旺盛。
6、辟谷通过自然锻炼来强化人体筋骨、脏腑、免疫、内分泌四大系统；
7、辟谷对整天感觉疲劳、精神萎靡，及肾功能下降者有显著功效！
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